中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站 这样居家布置轻松舒适,帮你更快赶走“节后综合征”

 

 

· 早睡早起,规律作息时间。

 

 

解决方法:运动起来 恢复活力

 

解决方法:远离油腻 清淡饮食

春节在家聚会增多,自然会大吃大喝,过节期间吃得食物杂乱,且大都含油脂偏多,消化系统可能会受到影响。

◆ 症状3 眼睛疲劳干涩

 

此外,放下手机、远离电脑电视,让眼睛充分休息。打理一下家中的花草,多看看绿色、亲近自然也是一个好办法。平时多照顾照顾家里的植物,在给花草浇水松土、修理枝叶的过程中,让眼睛在清新宜人的绿色植物中得到放松。

与此同时,一个轻松舒适的居家环境,也可以帮你更快赶走“节后综合征”,来看看有哪些“对症下药”的好方法吧。

 

假期在家追剧、打游戏,长时间盯着电脑或电视屏幕,会导致眼睛过度疲劳干涩。可以做眼保健操,或者敷眼罩缓解眼睛疲劳。

 

◆ 症状1 睡不醒&难入睡

  

 

这是因为过年期间走亲访友,大吃大喝,打牌娱乐,睡得晚又疏于运动,打破了平时的规律生活,上班后一时难以适应,所以才会染上“节假日综合征”。

· 制作一个循序渐进的工作计划,给自己足够的缓冲时间。

 

我们除了及时调整作息时间,按时睡觉休息中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,布置一个舒适的卧室中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,良好的睡眠环境也有助于快速入睡。打扫干净的房间中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,适度通风保持空气清新中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,透气保暖的床被中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,遮光的窗帘中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,合适的光源等因素中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,都有利于睡眠。

· 调节心态中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,分享趣闻中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,关注一些开心的事。

节后恢复工作中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,在家时要尽量清淡饮食。食物中少油、少糖、少盐、少辛辣中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,不仅最大程度地保存食物的营养成分中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,还最能体现食物的本真味道。吃些清粥小菜、谷物粗粮中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,多吃蔬菜水果增加维生素中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,也可以吃些酸奶调节胃肠道功能。

新京报记者 李扬 图片 资料图片 校对 何燕

 

 

那么怎样快速摆脱这种疲态呢?首先要从生活细节调整状态:

◆ 症状2 肠胃不适没食欲

 

 

 

在家里做瑜伽中文字幕永久在线伊人香蕉碰碰人人视频网站,或者在小区内散步、慢跑,抽点时间锻炼身体,活动筋骨,不但能增强体质,还能快速恢复提升身体活力。

解决方法:舒适环境 规律作息

 

假期中长时间开车或久坐打牌、打游戏,会导致颈肩腰酸痛等症状。假期过后,上班族会出现身体倦怠、精神疲惫的现象,而少坐多运动可以达到强身健体、增加活力的功效。

 

 

◆ 症状4 身体倦怠乏力

· 一日三餐按时吃饭,饮食尽量清淡简单。

此外,中午也可以利用休息时间小眯一会儿,简短的休息也可以提高下午的办事效率。

 

解决方法:放下手机 亲近自然

 

过年期间避免不了熬夜,很有可能睡眠不足。作息时间不规律,上班以后就会出现“睡不着”或“睡不醒”的状况。

上班第一天,有点情绪低落、打不起精神,或者焦虑倦怠,身体懒散……为什么我们会在假期休息后,却陷入更疲惫的状态呢?

 

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新京报贝壳财经讯(记者 张思源)在“2020青岛·中国财富论坛”上,中国财政科学研究院院长刘尚希在演讲中表示,当前全球呈现的一个基本特征是高度的不确定性和不稳定性。中国经济发展的外部风险急剧上升,要对冲这种风险必须要调整发展战略。针对发展战略调整,中央提出了双循环相互促进的新型发展格局。经济内循环与外循环的关系是什么?刘尚希认为,所谓内循环,是依靠国内供给与需求之间的循环实现经济增长,而外循环是依靠参与全球的供给与需求之间的循环,实现国内的经济增长。两者并非截然分开,但同时也存在主次的关系。改革开放以来,中国形成了以外循环为主,即出口导向型的发展战略,这种发展战略从GDP增长的角度来看没有太大的风险,但当外部环境发生大的变化情况下,内生的脆弱性将会不足以支撑外部的不确定性和风险。这种情况下,需要转向以国内大循环为主的双循环相互促进的发展方式。刘尚希表示,以外循环为主的出口导向型的发展战略,表现为内需的不足。目前要转向内循环为主的双循环战略,就是要求对内循环及内需的扩大。内需的扩大需要通过一系列的宏观政策和相应的体制进行调整。首先,在宏观政策上,出口导向型还是内需导向型的取向要明确。近年来,经济发展战略逐渐发生一些变化,但是在宏观政策的取向上,还不是十分清晰。目前,中央正式提出了双循环的概念,以国内大循环为主的战略,从宏观政策的取向来看更加清晰。在具体的政策上,刘尚希指出,要关注汇率的市场化的程度。汇率是本币与外币的相对价格,相对价格将会决定交易者倾向于外销还是内销,汇率的市场化程度影响非常大。此外,贸易政策,比如关税、出口退税等政策,也将对内外循环有明显的影响。在刘尚希看来,国家外向型还是内向型,基本指标在于外贸依存度,我国的外贸依存度最高时期接近70%,逐渐下降后,仍在30%上下。外贸依存度在目前的这种中等收入国家的发展阶段中,依然比较高。另一个指标是价格贸易占比,近年来也有明显的变化。此外,进出口的差额,是基本平衡、或是顺差、逆差,也是外向型与内向型的判断标准之一。如果进出口差额明显为顺差,就要依靠外循环来弥补外内的不平衡。在顺差的条件下,意味着储蓄过剩,内需、包括消费、投资等方面相对不足,需要依靠外需进行弥补。“中国进行生产,挣了外汇,再将钱借给国外,国外进口中国的商品,从而形成国际的大循环。在这种情况下,依靠外循环实现的经济增长,容易掩盖国内的不平衡,也导致国内的内循环相对较弱。在国际环境发生剧变的条件下,毫无疑问经济发展要逐渐地调整为以国内的大循环为主的发展格局,我认为这是非常重要的。”刘尚希说。新京报贝壳财经记者 张思源 编辑 赵泽 校对 李世辉

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